Das vorliegende Online-Achtsamkeitstraining zielt auf die Förderung von persönlichen Resilienz und Widerstandsressourcen ab und dient der Unterstützung hinsichtlich der eigenen Gesundheit und Balance im Studium und im alltäglichen Leben. Das Training basiert auf dem Programm «MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit» von Jon Kabat-Zinn.
Die Teilnehmenden lernen sich mit den eigenen Stressoren und Stressreaktionen kennen und eröffnen sich auch in schwierigen Zeiten wieder Handlungsoptionen. Mit der Fähigkeit des Innehaltens und der distanzierten Betrachtung können automatisierte Verhaltensmuster erkannt und unterbrochen werden. Dabei ist eine achtsame Haltung wirksam, um in schwierigen Situtationen handlungsfähig zu bleiben. Die Teilnehmenden lernen einfache, wirkungsvolle Wege zur Förderung von Konzentration kennen. Durch solche Übungen der Achtsamkeit kann die Qualität der Lernatmosphäre im Studium nachhaltig verbessert werden.
Ziele:
In dem Online-Achtsamkeitstraining
• entwickeln die Studierenden eine achtsame Haltung durch gezielte Übungen und setzen diese im Studiumsalltag ein
• lernen die Teilnehmenden wesentliche Aspekte von Stress und Stressursachen kennen und
• ein Verständnis sowie einen Umgang mit ihren eigenen Stressreaktionen und Stress verschärfenden Gedanken und Gefühlen.
• Die Teilnehmenden finden für den Umgang mit Stress im Studium ganz individuelle Strategien und entdecken ihren eigenen Ressourcen und Kraftquellen für einen gesunden Alltag.
• Dabei sind inhaltliche Schwerpunkte: Aufmerksamkeitslenkung, Stressdynamik, Stressoren und Stressreaktionen, Kraftquellen im Alltag.
Technische Voraussetzung für Teilnahme:
- USB-Headset (mit integrierter oder externer Webcam + Mikrophon)
Bitte beachten: Die teilnahme an den FüSK-Veranstaltungen ist freiwillig. Eine Anrechnung von Leistungspunkten ist leider nicht möglich.
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