• Kaluza, Gert (2018): Gelassen und sicher im Stress. Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen. 7. Auflage. Berlin und Heidelberg: Springer-Verlag;
• Kaluza, Gert (2015): Stressbewältigung - Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung. 3. Auflage. Berlin und Heidelberg: Springer-Verlag;
• Rudolf Kretschmann, Hrsg. (2012): Stressmanagement für Lehrerinnen und Lehrer. Ein Trainingsbuch mit Kopiervorlagen. 4. Auflage. Weinheim und Basel: Beltz Verlag;
• Berndt, Christina (2015): Resilienz. Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft: Was uns starkmacht gegen Stress, Depressionen und Burn-out. 2. Auflage. München: dtv Verlagsgesellschaft;
• Heller, Jutta (2020): Resilienz - 7 Schlüssel für mehr innere Stärke. 9. Auflage. München: Gräfe und Unzer Verlag;
• Berckhan, Barbara (2017): Wahre Stärke muss nicht kämpfen. Überraschend einfache Wege für mehr Kraft und Souveränität. 3. Auflage. München: Gräfe und Unzer Verlag;

Für BA-Studierende ist dies eine Veranstaltung, die zwar geöffnet ist, aber im Rahmen ihrer Studienordnung nicht kreditiert werden kann.

Seminar mit hohem Praxisbezug und Selbsterfahrungsanteil.

In jeder Biographie prägt sich in der Auseinandersetzung mit Sozialisationsinstanzen, Lebensumfeld und Lebensereignissen ein oft weitgehend stabiles Selbstbild aus, persönliche Handlungs- und Stressbewältigungsmuster entwickeln sich. Nur selten wird uns bewusst, wie sehr uns das im Alltag steuert. Diese Muster und Setzungen prägen auch das individuelle Lehrerinnenbild und Lehrerhandeln. Und sie treffen auf ebensolche Muster von Kindern und Jugendlichen, von Eltern und Kolleg*innen! Auf diese Weise kommt es im Schulalltag immer wieder zu (Dis-)Stressmomenten, die in Teilen vermeidbar wären.

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Stress (neuro-)physiologisch wirkt, dass er in Maßen für unsere Leistungsfähigkeit unverzichtbar ist und an welchen Warnsignalen ein erhöhter Stresslevel zu erkennen ist, der bei Dauerbelastung Gesundheitsgefahren birgt. Sie erhalten einen Einblick in die Ursachen und Entstehung von Stress allgemein wie im Lehralltag sowie in die oft unterschätzte Bedeutung von Pausen und Regeneration im Alltag. Fehlt der nötige Ausgleich, kommt es zu einer Spirale von Überaktivität über zunehmende Erschöpfung bis hin zum Burnout.

Sie lernen die verschiedenen Säulen der Stresskompetenz und Resilienz kennen. Dabei reflektieren Sie auch Ihre eigene Unterrichtsgestaltung und Ihre Möglichkeiten der Stressreduktion über Arbeitsorganisatin und Selbstmanagement-Tools. Anhand schriftlicher Reflexionen, Austausch in Kleingruppen und praktischer Übungen erarbeiten Sie sich instrumentelle, mentale ebenso wie regenerative Ressourcen, die Sie je nach individuellem und situativem Bedarf in Ihrem künftigen Alltag als Studierende, Privatperson und Lehrkraft abrufen können. Zahlreiche Beispiele von Stresssituationen aus dem Schulalltag werden aufgegriffen und analysiert, konkrete Handlungsperspektiven entwickelt. 

• Studierende des M.Ed.;
• Studierende des Polyvalenten Zwei-Fächer-Bachelorstudiengangs mit Lehramtsoption (B.A. und B.Sc.). Für BA-Studierende ist dies eine Veranstaltung, die zwar geöffnet
  ist, aber im Rahmen ihrer Studienordnung nicht kreditiert werden kann.